Warum Gewichttraining für dein Sportprogramm so wichtig ist:

Zu einem gesunden und ganzheitlichen Sportprogramm gehört neben dem Cardio Workout ebenso ein Gewicht- oder Krafttraining.

1. Verlust von Körperfett – Gewinn an Muskelmasse

Durch regelmäßiges Krafttraining tust du deinem Körper auf lange Sicht etwas Gutes. Denn Gewichttraining hilft dir dabei, dein Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Auf diese Weise ist es leichter, Gewicht zu verlieren, weil dein Körper nach einer gewissen Zeit sogar zusätzliche Kalorien verbrennt in der Zeit, in der du nicht trainierst.

2. Stärkung der Knochen

Ein weiterer Vorteil von Gewichttraining ist die Tatsache, dass du auf diese Weise deine Knochen stärken und somit Krankheiten wie Osteoporose (Knochenschwund) vorbeugen kannst. Bedenke, gesunde Knochen sind nicht nur im Alter wichtig. Daher beginne lieber früh, sie zu stärken, damit du ein langes gesundes Leben führen kannst.

3. Stärkung der Bänder und Sehnen

Nicht nur die Knochen, sondern auch Bänder und Sehnen werden durch regelmäßiges Training gestärkt und verhalten sich flexibler. Sehnenprobleme beispielsweise können sehr schmerzhaft sein. Daher tu dir einen Gefallen und vermeide sie, indem du regelmäßig und in gesundem Maße (Achtung vor Überbelastung!) trainierst.

4. Verringerung des Blutdrucks

Ein regelmäßiges Krafttraining hilft dir außerdem, deinen Blutdruck zu senken und so Herzerkrankungen und anderen Krankheiten vorzubeugen. Daher schalte durch Training “einen Gang runter” und vermeide diese Risiken.

5. Verhinderung von Schlafstörungen

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die ausreichend viel schlafen, eher Kalorien verbrennen als Menschen, die wenig schlafen. Ein nachweislicher Vorteil von Gewichttraining ist die Tatsache, dass sich so Schlafstörungen vermeiden lassen, denn wer regelmäßig trainiert, findet nachts leichter Schlaf.

6. Verbesserung der Ausdauer

Durch Gewichttraining kannst du deine Ausdauer verbessern und kommst schließlich nicht mehr so schnell aus der Puste, wenn es darum geht, Getränkekisten für die nächste Party oder andere schwere Dinge zu tragen. Ein kleiner Nebeneffekt ist, dass du so ganz leicht Eindruck auf andere machen kannst und ein bisschen Bewunderung erhöht das Selbstwertgefühl.

7. Stärkung des eigenen Wohlbefindens

Apropos Selbstwertgefühl. Bei regelmäßigem Training wirst du schnell ein positives Körperbewusstsein entwickeln. Die Waage ist plötzlich nicht mehr wichtig, denn der Blick in den Spiegel sagt alles. Aber noch bevor du deine Fortschritte sehen kannst, wirst du sie fühlen, indem du spürst, dass du etwas für deine Fitness getan hast und dich rundum wohl fühlst.

Technorati Tags: Gewichttraining, Bodybuilding, Gewichtsabnahme, Ausdauer, Motivation, Happiness