Nordic Walking
Nur was für alte Leute? - Ganz sicher nicht!
Zwar eignet sich Nordic Walking augrund seiner Rücken und Gelenk schonenden Wirkung sehr gut für ältere Menschen und alle, die in diesen Körperpartien Beschwerden haben, aber es bietet auch ein sehr schönes Cardio-Training für deinen Trainingsplan. Insbesondere, wenn dir Joggen vielleicht noch zu viel Anstrengung bereitet oder du einfach gerne mal etwas Neues ausprobieren möchtest.
Nordic Walking bietet dir:
1. Effektives Ganzkörpertraining
Im Gegensatz zum Joggen bewegst du beim Nordic Walking durch Verwendung der Stöcke deinen Oberkörper mit und trainierst dabei auch deine Arme, deine (hinteren) Schultern sowie deine (obere) Brust- und Rückenmuskulatur. Auf diese Weise bewegst du Muskeln, die gerade, wenn du im Alltag vielleicht viel sitzt, leicht versteifen und tust somit ganz einfach etwas für deinen ganzen Körper.
2. Große Wirkung bei minimaler Anstrengung
Wenn du den Rhythmus der Arm- und Beinbewegung erst raus hast, wirst du feststellen, dass die Bewegung nicht nur einfach und wirksam ist. Nordic Walking wird auch oft als sehr viel weniger anstrengend empfunden, wodurch es leichter ist, die Intensität und Dauer des Trainings auszuweiten.
3. Kalorienverlust
Da durch den vollen Körpereinsatz beim Nordic Walking mehr Muskelgruppen aktiviert und trainiert werden als beim Gehen oder Laufen, verlierst du auch mehr Kalorien. Gleichzeitig sinkst du deine Cholesterinwerte und gewinnst an Muskelmasse.
4. Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer
In Verbindung mit den Stöcken und der daran gekoppelten Kraftausübung der Arme wirst du schnell an Stärke gewinnen. Außerdem steigert sich bei regelmäßigem Training auch deine aerobe Ausdauer, was dazu führt, dass sich deine Sauerstoffnutzung verbessern wird. Du wirst merken, dass es dir im Alltag leichter fällt, Treppen, Hügel oder andere Hindernisse zu überwinden und du nicht mehr so schnell ins Schnaufen kommst. Außerdem bieten dir die Stöcke Stabilität und helfen dir, beim Training das Gleichgewicht zu halten.
5. Gelenk- und Rückenschutz
Nordic Walking ist tatsächlich Rücken und Gelenk schonender als Joggen, da beim Joggen die Gelenke der unteren Gliedmaßen und die Wirbelsäule stärker belastet werden.
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