Nordic Walking - Das Equipment

Bereit loszulegen?

Bevor du dich am Nordic Walking ausprobierst, gibt es allerdings ein paar Dinge zu beachten.

Du brauchst:

1. Nordic Walking Stöcke

Diese gibt es in verschiedenen Längen, Materialien und mit unterschiedlichen Schlaufen. Ein normaler Wanderstock ist hierfür ungeeignet.

a) Die richtige Länge ist wichtig, da nur so ein optimales Training möglich ist. Sie lässt sich ganz einfach errechnen, indem du deine Körpergröße (cm) mit 0,68 multiplizierst. Bei einer Körpergröße von 1,70m entspräche die geeignete Stocklänge also etwa 1,15m. Du kannst entweder Stöcke in der für Dich geeigneten Länge kaufen oder dir Teleskopstöcke zulegen, die sich auf deine individuelle Optimallänge einstellen lassen. Allerdings sind Letztere oft nicht sehr stabil und daher lohnt es sich sicher, beim Kauf genau abzuwägen.

b) Das Material
Je nach Körpergewicht ist auch das Material entscheidend, damit die Stöcke, bei größerer Krafteinwirkung nicht brechen. Nordic Walking Stöcke bestehen in der Regel aus Aluminium oder Carbon, wobei Aluminium etwas robuster ist.

c) Die Schlaufen
Die Griffe der Nordic Walking Stöcke sind mit einem besonderen Schlaufensystem versehen. Diese Schlaufen erlauben es dir beim Training, die Griffe nicht die ganze Zeit umklammern zu müssen.

d) Die Stockspitzen sind in der Regel sehr robust und stabil. Außerdem gibt es zusätzlich spezielle Gummiaufsätze, die für den Einsatz auf besonders harten Untergründen wie Asphalt konzipiert sind.

2. Walking Schuhe

Da deine Füße beim Nordic Walking einer anderen Belastung ausgesetzt sind als beim Joggen, solltest du darauf achten, dass du Walking Schuhe trägst.Diese sollten wie Jogging-Schuhe eine gute Dämpfung besitzen aber vor allem stabil sein. Im Gegensatz zum Joggen rollst du deinen Fuß beim Nordic Walking ganz ab. Aus diesem Grund bieten Walking Schuhe durch einen breiteren Schnitt im Zehenbereich mehr Bewegungsfreiheit.

3. Sportbekleidung

Außerdem solltest du darauf achten, die richtige Sportbekleidung zu tragen. Sie sollte dich nicht beim Training behindern, evtl. wasserfest und vor allem Schweiß abweisend sein.

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