Mit diesen Tricks zum Traumgewicht - Teil 1

Diäten gibt es viele und sicher hast du schon gemerkt, dass sie auf Dauer nicht viel bringen, da der Jojo-Effekt meist am Ende alles wieder kaputt macht. Daher sollte dich eine gute Diät Schritt für Schritt zu einer gesunden Nahrungsumstellung bewegen, denn nur so kannst du dauerhaft auf deine Figur stolz sein.

Die folgenden Tipps und Tricks helfen dir, dein Traumgewicht zu erreichen.

1. Ernährungstagebuch
Dein erster Schritt sollte ein Ernährungstagebuch sein. Hier kannst du genau aufschreiben, was und wie viel du wann und aus welchem Grund isst. So werden kleine und große “Sünden” schnell sichtbar und du kannst besser auf sie reagieren. Denn Einsicht ist schließlich der erste Schritt zur Besserung.

2. Einkaufsliste
Der Gang in den Supermarkt ist immer eine harte Probe. Gewöhne dir daher an, für alle deine Einkäufe eine Einkaufsliste zu erstellen. Mache vorher zu Hause einen Vorrats-Check und schreib dir genau auf, was du benötigst. Du kannst evtl. auch schon einmal überlegen, wo du im Supermarkt welche Artikel findest. Auf diese Weise musst du nicht mehrmals an bestimmten Regalen vorbei und kannst Versuchungen aus dem Weg gehen. Meide z.B. das Süßwarenregal. Wenn irgend möglich, umgehe es. Versuch auch bei den Schokoriegeln an der Kasse hart zu bleiben. Greif lieber zu zuckerfreien Kaugummis.

3. Flüssigkeit
Um deinen Stoffwechsel anzuregen, ist es wichtig, dass du viel trinkst. Verzichte auf Alkohol oder zuckerreiche Limonaden. Wasser und Tee sind die beste Alternative. Insbesondere grüner Tee, so sagen Forscher, regt den Stoffwechsel an und eignet sich daher sehr gut, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Deinem Geschmack sind aber keine Grenzen gesetzt. Halte dich nur fern von Eistees. Sie enthalten meist viel Zucker und haben daher einen gegenteiligen Effekt.

4. Umportionierung
Ein großes Problem sind zu große Portionen. Die Lebensmittelverpackungen im Supermarkt enthalten oft mehrere Portionen auf einmal und am Ende landet doch der ganze Inhalt auf dem Teller. Versuch daher zu Hause größere Portionen in kleinere Tüten, Dosen oder Schüsseln zu verteilen. Auf diese Weise isst du nicht alles auf einmal und hast einen besseren Überblick.

5. Weniger wird mehr
Verwende beim Essen statt eines großen Tellers einen kleineren. Auf diese Weise hast du schnell das Gefühl mehr zu essen und greifst nicht so leicht zu einem unnötigen Nachschlag.

Share: These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages.