Mit diesen Tricks zum Traumgewicht - Teil 2
Du hast hier bereits einige einfache Tipps erfahren, die dir helfen, dein Traumgewicht zu erreichen. Lies daher nun den zweiten Teil:
6. Umdenken
Nicht Disziplin und Ausdauer verhelfen dir zu dauerhaftem Erfolg, erst wenn du deine Ernährung und deinen Alltag umstellst und umdenkst, wirst du langfristig gute Ergebnisse erzielen. Beginne daher in der Küche und befreie sie von allen unnötigen Fettmachern, vor allem von Schokolade. Auf diese Weise kommst du gar nicht erst in Versuchung. Versuch statt Schokolade Obst oder Trockenobst zu naschen. Es enthält weniger Zucker und mehr Vitamine. Und wenn du auf Schokolade nicht ganz verzichten kannst, achte darauf, sie in Maßen zu genießen.
7. Kalorienumsatz
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu wissen, wie viel Kalorien du durch unterschiedliche Trainingseinheiten und Tätigkeiten verbrennst. Denn erst, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst, wirst du Erfolge sehen. Informier dich daher, wie viel du umsetzen kannst oder schon tust.
8. Selbstmotivation
Motiviere dich selbst. Schreib deine Erfolge auf und mach dir Zettel mit motivierenden Botschaften. Du kannst sie überall dort hinterlassen, wo du sie jeden Tag siehst:
z.B. am Kühlschrank, Küchenschrank, am Spiegel, auf dem Schreibtisch, am Computer (evtl. auch als Bildschirmschoner) oder im Geldbeutel.
9. Zur Erinnerung
Es gibt immer mal wieder Tage, in denen man durchhängt und gern alle Vorsätze verdrängt.
Wenn du merkst, dass du in einem Motivationstief steckst und kurz davor bist, deinen Ernährungsplan über Bord zu werfen, such dir eine Packung Mehl oder Zucker - sie wiegen in der Regel 1000g - und trag sie eine Weile mit dir herum. 1kg Mehl bei sich tragen ist auf Dauer nicht schön - 1kg auf den Hüften auch nicht.
10. Augen auf
Sie der Wahrheit ins Auge und sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du dazu neigst, öfter über den Tag verteilt zu naschen oder gerne einen Nachschlag nimmst, obwohl du eigentlich nicht mehr hungrig bist, setz dich vor einen Spiegel und iss. Beobachte, was dabei passiert und ob du den Nachschlag immer noch möchtest. Vielleicht hilft es dir auch, dich regelmäßig fotografieren zu lassen. Auf diese Weise lassen sich kleine Sünden, aber auch Erfolge festhalten.
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